Menopausia: Una etapa natural en la vida de la mujer.
Por Silvia Padilla
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el final de los ciclos menstruales. Se diagnostica oficialmente cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación y suele ocurrir entre los 45 y 55 años, aunque puede variar.
¿Qué causa la menopausia?
La menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de producir niveles elevados de estrógenos y progesterona, las hormonas responsables del ciclo menstrual y la fertilidad.
Fases de la menopausia
- Perimenopausia
- Puede comenzar varios años antes de la menopausia.
- Cambios hormonales irregulares.
- Síntomas como sofocos o menstruaciones irregulares.
- Menopausia
- Última menstruación.
- Confirmada tras 12 meses sin regla.
- Postmenopausia
- Etapa después de la menopausia.
- Síntomas pueden continuar o disminuir.
- Aumenta el riesgo de algunas condiciones (como osteoporosis o enfermedades cardíacas).
Tratamientos y manejo
- Terapia hormonal (THS)
- Reemplaza las hormonas que el cuerpo deja de producir.
- Puede aliviar síntomas como sofocos o sequedad.
- Tratamientos no hormonales
- Antidepresivos en dosis bajas, fitoterapia, lubricantes vaginales, etc.
- Estilo de vida saludable
- Dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D.
- Ejercicio regular.
- Evitar alcohol y tabaco.
Técnicas de manejo del estrés. Algunos de los síntomas más comunes que a las mujeres les resulta especialmente incómodo o difícil de llevar son:
- Sofocos o sudores nocturnos
- Insomnio o dificultad para dormir
- Sequedad vaginal o molestias sexuales
- Disminución del deseo sexual
- Falta de energía o motivación (cansancio y sin energía)
- Aumento de peso o cambios en el cuerpo
- Pérdida de cabello
- Sequedad en la piel
- Pérdida de memoria
- Dolor en articulaciones
- Depresión
- Trastorno explosivo intermitente (cambios de humor y estrés constante)
- Pérdida de masa ósea
Recomendaciones
- Hazte chequeos médicos regulares.
- No ignores los síntomas; busca apoyo profesional si te afectan tu calidad de vida.
- Habla abierta y sin vergüenza sobre esta etapa: es natural y común.
La menopausia representa una fase normal en la vida de la mujer, que señala el cierre del ciclo reproductivo. Aunque puede estar acompañada de cambios físicos y emocionales, no se trata de una enfermedad, sino de una transformación natural del cuerpo.
Con una atención médica adecuada, buenos hábitos de vida y, si es necesario, apoyo terapéutico, esta etapa puede transitarse con equilibrio y bienestar. Más allá de los síntomas, también puede ser una oportunidad para fortalecer el autocuidado, redefinir prioridades y vivir una nueva etapa con confianza y plenitud.
Referencia Bibliográfica.
Instituto Nacional de la Salud de la Mujer. (2022). Menopausia: síntomas, causas y tratamiento. Gobierno de España. https://www.sanidad.gob.es/organizacion/sns/planCalidadSNS/pdf/equidad/menopausia.pdf